Gorilla Sports Bänkpress WHITE Skivstång, curlstång, hantelset

Bänkpresspaket med hopfällbar bänkpress, skivstångspaket och viktpaket. Hopfällbar bänkpress Träna dips på intergrerade handtag Total vikt för stänger & viktskivor - 100 kg Träna situps på lutande bänk med tillhörande spänne för benen En stabil träningsbänk vid användning som efteråt är smidig att fälla ihop för förvaring mellan dina träningspass.

Se bild för närmare inblick i vilka mått som gäller när den är hopfällbar. Skivstångsställningens höjd är justerbar i fem nivåer mellan 83-92 cm.

I skivstångspaketet ingår viktskivor, en skivstång, en z-stång och två hantelstänger som tillsammans väger totalt 100 kg. Bänkpress Höjd skivstångsställ Fem olika positioner Integrerade dipshandtag Sit-upsbälte för benen Manual medföljer Viktskivor Material Cement och plastbeläggning 4x1,25kg 17cm diameter, 3cm bred 4x2,5 kg 21cm diameter, 4cm bred 2x5kg 25cm diameter, 5cm bred 2x10kg 32cm diameter, 6cm bred 2x15kg 33cm diameter, 6cm bred Håldiameter 31mm Skivstång Yta för viktskivor 31,1cm per sida Maximal belastning 200kg Grepplängd 107cm Diameter 30mm Två låskragar Längd 170cm Vikt 10kg Curlstång Yta för viktskivor 18cm per sida Maximal belastning 180kg Grepplängd 80cm Diameter 30mm Två låskragar Längd 120cm Vikt 8kg Hantelstänger Yta för viktskivor 10,4cm per sida Maximal belastning 100kg Grepplängd 13cm Diameter 30mm Fyra låskragar Längd 35cm Vikt 2x2,5kg .

Att träna med hantlar är ett utmärkt sätt att stärka och tona musklerna i hela kroppen. Hantlar är enkel att använda och är ett praktiskt träningsredskap som du kan använda i ditt hem. Några av fördelarna med att träna med hantlar inkluderar:

• Effektiv styrketräning
• Ökad muskelmassa och definition
• Förbättrad kroppshållning och balans
• Ökad metabolism och fettförbränning
• Möjlighet att träna hela kroppen

Övningar med hantlar som du kan göra hemma

Här är några exempel på övningar som du kan göra med hantlar i hemmet:

1. Bänkpress: Ligg på ryggen på en bänk eller matta och håll hantlarna över bröstet med armarna rakt upp. Sänk hantlarna ner mot bröstkorgen och pressa dem tillbaka upp igen.
2. Utfall: Håll en hantel i varje hand och stå med fötterna axelbrett isär. Ta ett stort steg framåt med ena foten och sänk ner kroppen tills knäet på den bakre foten nästan nuddar marken. Res dig sedan upp igen och upprepa med andra foten.
3. Bicepscurl: Stå upp med hantlarna i händerna och armarna längs med sidorna. Böj armarna och lyft hantlarna mot axlarna. Sänk sedan ner dem igen och upprepa.
4. Tricepspress: Sitt på en bänk med ryggen rak och håll en hantel med båda händerna över huvudet. Sänk hanteln bakom huvudet genom att böja armbågarna och pressa sedan tillbaka upp igen.
5. Ryggresning: Stå med hantlarna i händerna framför kroppen. Böj sedan framåt i höften och låt hantlarna hänga ner mot marken. Res dig sedan upp igen genom att spänna baksidan av låren och ryggen.